E durante la nostra prestazione in che modo gestiamo lo stress?

Nella fase iniziale della nostra performance il livello di stress raggiunge la punta più alta. In questi primi attimi, dove sappiamo che i nostri interlocutori tracceranno la prima impressione su di noi, potrebbe essere utile gestire la situazione con la tecnica delle domande, spostando l’attenzione sull’uditorio in modo da passare la responsabilità di gestire il dialogo. Infatti si parla di gettare la scimmia: vuol dire far passare l’attenzione dall’oratore all’uditorio, ponendo per esempio una domanda ai presenti e sempre ai volontari. “A chi di voi è capitato di…? Quali richieste sono state fatte in particolare?” In quello stesso frangente si ha la possibilità di spostare l’attenzione su chi sta rispondendo e scaricare la tensione accumulata. Contemporaneamente si stimola la partecipazione senza forzare nessuno ad intervenire e si rende la riunione interattiva.

Incuriosendo, interagiamo con l’uditorio e, soprattutto respiriamo scaricando lo stress man mano che si presenta.

La respirazione profonda è utilissima per ridurre la tensione e, per la precisione, la respirazione diaframmatica consente di rallentare l’esposizione e di conseguenza la gestualità, il ritmo della voce, che altrimenti potrebbero accelerare notevolmente.

Ciò che bisogna tenere sempre presente è la motivazione personale e far riferimento ad essa in qualsiasi momento della presentazione. Quale obiettivo vogliamo raggiungere? Perché siamo li? Più sono forti le motivazioni, più energia positiva possiamo richiamare.

Altra tecnica utilizzata per scaricare la tensione durante l’esposizione consiste nello sfruttare l’energia in eccesso utilizzandola positivamente, aumentando il tono di voce, dando libero sfogo alla gestualità.O ancoraprolungare il contatto visivo ci aiuterà nel gestire lo stress in quanto permetterà di rallentare i movimenti motori del corpo e trasmettere empatia all’uditorio.

In alcuni momenti può essere necessaria una pausa per programmare una condizione mentale e fisica più idonea e proseguire tranquillamente la performance.

Teniamo in considerazione l’opportunità di utilizzare l’esercitazione, naturalmente preparata per l’occasione, come rimedio per la gestione dello stress e come momento per noi oratori di ristabilire quella carica, quella tonicità che ci permette di essere altamente performanti.