Gestire se stessi e il proprio stress prima della performance
Gestire lo stress a nostro vantaggio significa anche prendere coscienza di avere una quantità enorme di energia a disposizione che va incanalata al meglio: in che modo?
Prima di affrontare il pubblico, cominciando già da qualche giorno prima, possiamo adottare una serie di tecniche che ci aiutano a gestire lo stress e utilizzarlo a nostro vantaggio.
Uno dei mezzi più semplici è la preparazionesu quello che dobbiamo dire, gestendo a priori una sessione d’aula nei minimi particolari, sia nella preparazione del contenuto che dell’esposizione e nella preparazione dell’aula, prestando massima attenzione ai primi momenti di apertura quando la tensione è molto alta.
Nel caso in cui il nostro corpo si trova nella condizione di produrre troppa adrenalina, e quindi ci ritroviamo nella condizione in cui abbiamo un eccesso di energia, sarebbe opportuno fare una camminata se è sufficiente, altrimenti potrebbe essere utile dedicarci a qualche attività sportiva di nostro gradimento al fine di bruciare in modo positivo tutto lo stress in eccesso.
Bisognerà prendere coscienza che gestire le proprie emozioni è un problema di tutti e molte volte il nostro stato d’animo non viene percepito dall’esterno, è solo una nostra sensazione, nei casi particolari e più critici si potrebbe ricorrere a tecniche di rilassamento.
Altra tecnica molto utile ed efficace è il ponte sul futuro, da molti usata senza consapevolezza di farlo. Consiste nel vedersi, visualizzarsi, proiettarsi nella situazione che dobbiamo affrontare, immaginare in ogni piccolo particolare i vari momenti, ascoltare la nostra voce gestire con sicurezza le obiezioni; intuire le loro sensazioni positive e vivere al massimo le nostre. Osservare i sorrisi, le facce attente dei partecipanti durante la nostra performance. Questa è una tecnica che ha bisogno di essere ripetuta più volte fino a farla propria.Lo scopo è quello di abituare e dare messaggi molto precisi al nostro cervello in modo che, quando si presenterà quella situazione non sarà del tutto nuova ma la riconoscerà come una situazione già vista e vissuta.
Il tutto accompagnato da tanta pratica, allenamento. Ogni possibilità di parlare in pubblico dovrà rappresentare per noi un’occasione per mettersi in gioco, provare, individuare le aree di miglioramento;
Tutto ciò che vivremo che percepiremo e che ascolteremo da questo momento sarà più semplice per noi e… non ancora abituale. La pratica, la continua esercitazione ci porterà ad acquisire una nuova abitudine.
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